Liderin Sağlıklısı Uzaktan Çalışmanın Ergonomik Olanı Makbuldür
Etkili liderler işlerini yaparken hedeflerinin ve bu hedeflere ulaşmak için kullanabilecekleri kaynakların neler olduğu konusunda net ve açık bir bakış açısına sahiptir. Her lider bir insan olduğuna göre sağlıklı ve zinde bir yaşam da her lider için en stratejik öneme sahip kaynaktır. Neden? Çünkü sağlık gidince yerine konabilecek bir şey yoktur.
Liderlik etkisini arttırmak üzerine çalıştığım her profesyonele şunu sorarım: "İçindeki o "Etkili Lider" nasıl biri?" Dış görünüşünden karakter özelliklerine kadar herkes birçok şey sıralar. Yalnız herkesin koyduğu ortak hedef “sağlıklı ve zinde olmak”
Gerçekten de içimizdeki liderlik potansiyelini ortaya çıkarmak için sağlıklı ve zinde bir beden ile akla ihtiyacımız var. Beden sağlıklıysa aklımızı ve zekamızı tam kapasite kullanabilir, tam kapasitede yaratıcı ve vizyoner bir lider olabiliriz.
Uyku ile Zihninizi Güçlendirin
Ardından birlikte çalıştığım yöneticilere şunu sorarım: "İçindeki o 'Etkili Lider'i ortaya daha fazla çıkarmak için ne yapmak istersin?" . Verilen cevaplardaki ortak payda yine benzer oluyor. Daha sağlıklı yaşamak için aksiyonlar aldıklarını görüyorum. Neler mi dersiniz?
En başta alınan aksiyon "zamanında yatmak" "uyku düzenine dikkat etmek" oluyor. Evet, Harvard Tıp Fakültesinden Russell Sanna'ya göre daha iyi uyuyan insanlar zihinlerinin daha iyi çalıştığını ve dikkatlerinin daha keskin olduğunu, uykuda geçirdikleri zamandan fazlasını, daha verimli olarak geri kazandıklarını söyler. (Kaynak: Temel Aksoy Blog)
Uzaktan Çalışırken Zinde Kalmak
Uzaktan çalışmaya zoraki geçişimizle birlikte fiziksel koşullarımızın, ergonominin, ev hayatımızın düzenlenmesini de bu alanlar üzerine eklendi. Spor yapma alışkanlığı olanlar için daha zinde bir hayat. Çünkü yolda zaman geçirmek yerine aynı zamanı spora ayırıyorlar.
Uzaktan çalışırken ne yapmalı:
Hem gözlerinizi hem kulaklarınızı dinlendirmeyi ihmal etmeyin. Özellikle gözleri 10-15 saniye kapatarak dinlendirmeyi öneriyor uzmanlar.
Ekranın göz hizasında olması, sırtımızın bir yastık ya da uygun sandalyeyle desteklenmesi gibi konular da var. Bunlar için aşağıdaki linklerde detaylı öneriler ekledim.
20-30 dakikada bir hareket etmek önemli. Bunun için akıllı saatlerdeki uyarılardan yararlanabilirsiniz. Ayrıca evden çalışırken hareketinizi de takip etmek bana önemli geliyor. Bütün gün görüşme yaparken bir de bakıyorum 4-5 saat hemen hiç hareket etmemişim. O zaman bazı telefon konuşmalarımı yürüyüş yaparken yapıyorum.
Dengeyi Merkeze Koyma
Koçluk sırasında etkisini artırmak isteyen liderlerde “dengeli bir yaşam” isteği vardır. Denge nedir diye sorarsanız herkesin dengesi kendinedir. Bazısı liderlik etkisini arttırıp işinde daha iyi performans göstermek için daha fazla sosyalleşmek, bazısı yelken yapmak, bazısı oturup daha fazla kitap okumak, bazısı da koşmak ister....
Bu soruların cevapları size kendi dengenizi hatırlatabilir:
Yaşamınızın ana alanlarının ne olmasını istersiniz?
Bu alanlara nasıl bir zaman ve odak ayırmak sizi mutlu eder?
(Ayrıca telefonunuza ekleyeceğiniz Happify, Fabulous tarzı uygulamalar da hem bu soruların cevaplarını bulmanız hem de alışkanlık kazamanız için size destek olabilir.)
Sağlıklı Yaşam Mideden Geçer
Sağlıklı ve zinde olmanın bir yolu da mideden geçer. Sindirim sistemine dahil olan her besin beynimizi ve enerjimizi doğrudan etkiler. Bu da ruh halimize ve duygularımıza yansır. O yüzden ne yediğimiz, ne zaman ve ne kadar yediğimiz de çok önemlidir.
İşteki performansınızı, liderlik etkinizi arttırmak ve daha başarılı olmak mı istiyorsunuz? Bedeninize, sağlığınıza dikkat edin. Bedeninizi dinleyin, neye ihtiyacı olduğunu keşfedin. Sağlık takıntılı olmanız gerekmez tabii onun da dengesi makbuldür.
Uzaktan çalışma sırasında karşılaştığımız en büyük zorluk sanırım yemek yapmak. Dışarıdan söylemeden kendin evde yapmak güzel ama ciddi bir zaman gerekiyor. İşyükü de yoğun olunca bırakın yemek yapmayı mutfağa gidip yemek ısıtmak bile bir konu oluyor.
Günlük / haftalık planlarımızı yaparken sağlıklı yemek yemenin önemini de düşünüp ona göre hazırlık yapmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum.
Siz Sağlıklısınız Ya Ekibiniz?
Liderin sağlıklısı makbuldür. Siz sağlıklı ve zinde olmaya doğru giderken ekibinizin veriminin artması sizi daha da yukarı taşır. O yüzden, özellikle uzaktan çalışmanın yoğun olduğu bir ekibiniz varsa çalışma koşullarında gerekli düzenlemeleri yapmaları, yemek için zaman ayırmaları vb durumları da takip etmek ve desteklemek önemli diye düşünüyorum. Örneğin ekibiniz öğle molası vermeden tüm günü toplantı ile geçiriyorsa ve sizin de böyle bir performans beklediğinizi düşünüyorsa giderek enerjisi düşecek ve verimi azalacaktır.
Konuyla ilgili aşağıda bazı makalelerin linklerini paylaşıyorum.
https://shieldgeo.com/keeping-your-remote-worker-happy-a-guide-for-employers/
http://www.thehealthyleader.com/your-stomach-the-key-to-your-brain-power/
http://www.temelaksoy.com/dengeli-bir-hayat-yasamak-mumkun-mu/
Liderliğinizi geliştirmek için destek almak için bize ulaşabilirsiniz.
Not: Bu yazıyı ilk olarak Şubat 2016’da Linkedin’de yayınlamıştım. Yenileyerek tekrar yayınlıyorum.